天主教教區生態行動手冊（世界地球日與淨零綠生活推動版）
一、手冊目的：
本手冊協助教區結合信仰與生活，推動具體可行的生態行動，回應世界地球日與《願祢受讚頌》精神。
二、推動策略：
以堂區為單位，推動低碳與簡樸生活（牧委會可指定專人推動）
將基督的信仰落實在每天的生活中
以個人、家庭為核心，集結教會大家庭的力量淨化社會
三、對應氣候變遷的行動方案：
（一）個人與家庭
冷氣設定26–28°C並搭配電扇
每週至少2天蔬食
減少食物浪費 （附錄1）
短程使用步行或自行車
（二）堂區推動
全面更換LED照明
建立節能管理制度（附錄2）
推動綠色彌撒（減少一次性用品）
使用電子週報取代紙本(先徵詢神父意見，考慮高齡教友閱讀需求)
（三）推廣行動
每位教友邀請數人參與減碳行動
建立低碳朝聖活動
舉辦氣候主題講座
四、對應礦產濫開採行動方案：
（一）個人與家庭
減少不必要購買（附錄3）
延長3C產品使用年限
優先維修而非更換
參與資源回收
（二）堂區推動
推動簡樸生活運動（減少包裝及節慶禮儀物品再利用）
設立二手交換平台
舉辦維修工作坊
推廣公平貿易產品（附錄4）
（三）靈修整合
設計物質省察祈禱（附錄5）
簡樸生活實踐
生態靈修活動
五、成效評估指標
堂區用電減少比例
紙張使用減量
教友參與人數
六、結語
本手冊旨在促進教區將生態關懷轉化為堂區教友及家庭具體行動，實踐信仰中的整體生態精神。
附錄1. 家庭減少食物浪費（ Food Waste Reduction）
✅ 作法一：一週「冰箱盤點＋剩食日」
操作方式：
1. 每週固定一天（例如週六）
2. 全家一起檢查冰箱：
o 哪些快過期？
o 哪些已經打開？
3. 指定一天為「剩食料理日」
實例：
剩飯 → 炒飯或粥
蔬菜 → 綜合湯
麵包 → 烤成吐司或甜點
👉 可做教材名稱： 「冰箱重生計畫」
✅ 作法二：餐前「份量預想」
操作方式：
煮飯前先問：
o 今天幾個人吃？
o 有沒有外出或聚餐？
用「七分飽份量」原則準備
實例：
每人飯量固定（例如1碗）
菜量按人數計算（避免多煮）
👉 關鍵觀念： 👉 浪費不是吃剩，而是煮太多
✅ 作法三：家庭「剩食透明盒」
操作方式：
設一個透明盒（或一區）
專放「需優先吃完的食物」
👉 教育效果很好（孩子也能參與）
附錄2. 堂區建立節能管理制度
✅ 作法一：設立「節能負責人制度」
操作方式：
每堂區指定1–2位志工
負責：
o 活動前後電源檢查
o 冷氣與燈光使用管理
具體規範：
彌撒結束15分鐘內關冷氣
無人空間不開燈
👉 成本：幾乎為零 👉 效果：非常顯著
✅ 作法二：冷氣使用標準化（最重要）
操作方式：
制定簡單規範：
o 溫度：26–28°C
o 開啟時間：活動前15分鐘
o 搭配電風扇
實例：
彌撒開始前才開冷氣
小型聚會不用冷氣
👉 可做公告： 「教堂節能三原則」
✅ 作法三：每月「用電回饋公告」
操作方式：
每月公布：
o 用電量
o 是否下降
👉 讓教友有參與感
附錄3. 個人與家庭減少不必要購買
✅ 作法一：「三問原則」
購買前問三個問題：
1. 我真的需要嗎？
2. 我現在就需要嗎？
3. 有沒有替代方式（借、修、共享）？
👉 若有兩題答案是否定 → 不購買
✅ 作法二：「一進一出原則」
操作方式：
每買一樣新東西
就淘汰（或捐出）一樣舊物
👉 效果：
控制物品數量
增加反思
✅ 作法三：「延遲購買法」
操作方式：
想買東西 → 等3天
👉 常見結果： 👉 3天後就不想買了
附錄4. 堂區推廣公平貿易產品
公平貿易，是一種以正義與關懷為基礎的交易方式，確保生產者能獲得合理報酬，並在不剝削人、不破壞環境的前提下進行生產。
作為消費者，我們的選擇不只是購買商品，更是在支持一種更公義、更尊重受造界的生活方式。
✅ 作法一：堂區固定使用（最簡單有效）
操作方式：
堂區活動：
o 咖啡
o 茶
o 點心
👉 優先選用公平貿易產品
✅ 作法二：「公平貿易主日」
操作方式：
每年1–2次
活動內容：
o 簡介公平貿易
o 試飲咖啡
o 小型展售
✅ 作法三：小型販售角（很實用）
操作方式：
教堂設一小區：
o 咖啡
o 巧克力
o 相關產品
👉 不需大型商業運作 👉 以教育為主
附錄 5. 靈修整合：設計「物質省察祈禱」
物質省察祈禱，是在天主面前反思我們如何使用資源與進行消費，是否浪費、過度擁有，或忽略對他人與環境的影響。透過祈禱與反省，我們學習活出感恩、節制與責任，使生活方式更符合福音的精神。
✅ 作法一：主日彌撒後「3分鐘省察」
操作方式：
彌撒結束前或後
由神父或主持人帶領
流程（簡短版）：
1. 安靜
2. 問2題：
o 我最近是否浪費？
o 我是否過度消費？
3. 短禱
👉 時間短、可長期推動
✅ 作法二：小組分享版（效果最好）
操作方式：
3–5人一組
每人分享：
👉「我最近一個改變的行動」
範例：
少用塑膠袋
延長手機使用
減少外食
👉 重點： 👉 分享「做到的」，不是只講理想
✅ 作法三：家庭版（非常重要）
操作方式：
每週一次（飯後）
問三題：
1. 這週有沒有浪費食物？
2. 有沒有買不必要的東西？
3. 下週可以改進什麼？
👉 時間：5分鐘即可